koniec redukcji

Wklej najpierw dietę, aby było można ocenić, czy faktycznie istnieje konieczność wprowadzania odżywek, ponieważ jeśli dieta jest lipna nie ma sensu stosować odżywek, chyba, że masz braki. Spalacz nie jest potrzebny na samym początku redukcji, raczej na koniec, kiedy już tłuszcz pali się opornie. Dieta, antykataboliki i trening siłowy oraz aeroby. [...]

[...] Trzymać michę jak teraz i obciąż węgle z chleba i ryżu? Przeważnie jem na śniadanie posiłek nr1, potem na obiad posiłek nr 3, na drugi obiad znowu posiłek nr3, i na koniec dnia posiłek nr 1. Zmieniony przez - Inf3ct3d w dniu 2016-12-30 19:55:15 PS-w mojm profilu są zdjęcia, jak to wszystko wyglądało w wakacje po redukcji którą zrobiłem [...]

mało białka, na poczatki redukcji meltdown słabo się nada stosuje się go pod koniec ze wzgledy na yohimbine

[...] Nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej partii leci tłuszcz bo to organizm decyduje i najpierw poleci ci głównie dookoła a z brzuch stopniowo a tłuszcz oporny raczej na sam koniec , ponadto nie da sie spalać tłuszczu i budowac miesni jednoczesnie bo spalania trzeba mieć deficyt a do budowania nadwyżkę kaloryczna więc jedno drugie wyklucza , skup [...]

[...] poszła kosmicznie, ale przy końcu drugiej puchy testosteron miałem już 30 gdzie przed startem był na poziomie +-920, próby wątrobowe mimo NAC, essentiale, czystej michy i zero używek 10x ponad normę pod koniec. Teraz kumpel robi mase na ph solo od jakiś 6 tygodni i też idzie pięknie, ale tak jak w moim przypadku jest to rozgrzewka przed teściem.

[...] czasami wiekszy. Nie jest źle na duzej ilosc tluszczy, ale moglo by byc lepiej jeśli chodzi o wydęcie - tak sądzę. Ja już tak pytam w sumie dlatego, ponieważ niebawem koniec tluszczówki i przejdę na low carb (4-5 ostatnich tyg redukcji) i chce zostawić niektóre "zdrowe" tłuszcze w swojej diecie. Mam wrażenie, że po lnianym brzuszek [...]

jaki etap redukcji? Spalacz polecam zostawić na koniec :)

[...] w przód i na boki rób po około 12 powtórzeń...Ale zamiast unoszenia na boki widziałbym tam unoszenie na boki....ale w opadzie. Bo tył barków pozostanie nieruszony. Na koniec możesz dać podciąganie wzdłuż tułowia-dokończysz barki, będzie coś na kaptury i to też wielostawowiec. Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez [...]

J/w dodam od siebie że podczas redukcji spadną ci wszystkie obwody a na koniec odsłonisz dopiero brzuch jeżeli sie zalejesz. Jeżeli chcesz masować i utrzymać cały czas zbliżony bf to polecam dietę z minimalnie większym bilansem niż zapotrzebowanie (masa bedzie szła powoli ale bf ciagle zostanie na bardzo zbliżonym poziomie do tego przed)

[...] test E to go bij od poczatku na redu i potem sobie tylko na masie podbijesz , prop niczym sie nie rozni tylko estrem , i kuc dupe trzeba czesto , winstrol mozesz dac ale pod koniec redu , ten srodek pokazuje pazury przy niskim bf , teraz nie widze sensu , tylko balaganu w lipidach narobi i stawy wysuszy, sam test wystarczy aby podtrzymac mieso na [...]

Nie jestem wyrocznią i nie wiem jak to będzie u Ciebie... Ja zrobiłem tak, że jak doszedłem do 1700 kcal ( tak- byłem głupi i tak nisko zszedłem 8-) )i uważałem że to koniec mojej redukcji. No i chciałem przejść na reverse diet, aby zacząć masować . Obecnie jem 400 kcal więcej- czyli 2100 kcal i nadal gubię centymetry z brzucha. Więc dodanie kcal [...]

[...] klocic ,tylko uslyszec twoje bardziej rozwiniete zdanie :) Czego sie nie robi dla redukcji :) Po jakim czasie zauwazyles roznice w sylwetce od momentu odlozenia nabialu ? O ile je w ogole spozywales.... Ogolnie to sledze twoj dziennik i moje gratulacje,ale wiem ze to nie koniec jeszcze . Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-02 22:37:11

[...] podbródku zamiast na tyłku.. ale odłożyło by się tak czy siak niestety masz pecha, bo dolne partie są najbardziej uparte ale podałem Ci przepis jak to wypalić, więc koniec rozmyślania i do roboty Nie chce więcej aero, wystarczy mi że trenuję akrobatykę i przez nią samą widzę jak zjeżdżam. A co dopiero by było od typowego aero, pewnie w [...]

[...] z oliwek B:0 W:0 T:10g 170kcal Razem ok. B:38g W:48 T:12,5g 660 kcal ok 22:00 kimono (bez weekendów) ............ RAZEM WSZYSTKIEGO B: 159,5 W: 152 T:85 2160 kcal koniec. troche mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy [...]

Trzeba było zacząć spalać samą dietą, na koniec wrzucić spalacz. Znajomy, któremu pomagałem w redukcji brał to: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html Z dietą zrobiło swoje.

Chodzi mi o to, żeby zapisać sobie obciążenie w seriach obecnie i obserwować progres na masie na tym samym planie. Chce plan wprowadzić na koniec redu tylko ze względu, na to, że łatwiej mi będzie zapisywać i kontrolować zwiększanie obciążenia. Planu z ostatniej masy na redukcję nie zmieniałem w ogóle, obciąłem tylko lekko objętość. Zupełnie nie [...]

[...] (no tu jest akurat spoko :D ) -udo 59 cm - łydka 39 cm - bary - brak danych (samemu ciężko zmierzyć, ale ze 150 będzie) -klata jw. dwa ostatnie wymiary wrzuce jak bd pod koniec tyg robił foty. Pozdrawiam i życzę dobrej pompy na treningu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f501b249c1054966be4e1b6a3eb93296.jpg [...]

Za duzo obiales - 300kcal starczy. Najpierw obliczamy ilosc bialka, potem tluszczy a na koniec to co zostanie to wegle. Na redukcji raczej unikamy owocow, jablko pobudza apetyt wiec odpada. Jako brakujacy posilek najlepiej gainer

[...] przekroczysz próg przemian beztlenowych, to zamiast tłuszczu będziesz palił mięśnie. Tutaj masz dwa dobre arty na temat tętna: http://www.sfd.pl/temat134387/ http://www.sfd.pl/temat172136/ I na koniec jeszcze jedno: NIGDY nie rób treningu siłowego po aerobach. Zawsze rób aeroby po siłowni albo w ogóle oba treningi w dużym odstępie od siebie.

[...] endo (masz skłonności do tycia) to lepiej będzie jak zrezygnujesz z cukrów prostych w postaci owoców itp.. - pijesz 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie.... koniec z coca colą i innymi kolorowymi napojami... - nie jesz słodyczy i fast foodów - nie pijesz alkoholu - w każdym posilku poza posilkiem potreningowym powinieneś posiadać [...]